Los 6 mejores suplementos para aumentar la testosterona
La testosterona es una pieza vital en cualquier hombre, contribuye a la salud, al desarrollo sexual, a la fertilidad, al crecimiento muscular, a nuestra pérdida de grasa y a otros muchos aspectos de nuestra salud.
Pero ... ¿me tengo que preocupar por mis niveles de testosterona? pues sí, como con todo lo relacionado con tu salud, es mejor entender cómo funciona y saber que hacer si algo no está bien.
La testosterona disminuyen a medida que envejecemos, o cuando nuestros hábitos de vida o nuestra salud no son buenas. A causa de esto, muchos hombres deciden utilizar suplementos, para aumentar la testosterona o las hormonas relacionadas directamente y/o evitar que el cuerpo convierta la testosterona en estrógeno.
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Aquí te dejamos una lista con los 6 suplementos para aumentar la testosterona:
Vitamina D
La vitamina D funciona como una hormona esteroides en el cuerpo. Muchos expertos aseguran que esta es esencial para la función sexual masculina.
Varios estudios han encontrado un vínculo directo entre la deficiencia de vitamina D y los niveles bajos de testosterona. Cuando los participantes pasan más tiempo bajo el sol de verano, sus niveles de vitamina D y testosterona aumentan.
Ashwagandha
La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne. Las raíces y los frutos de esta planta tienen propiedades medicinales.
Un estudio de 2019 Trusted Source examinó los efectos de la ashwagandha en los niveles hormonales de hombres de entre 40 y 70 años con sobrepeso y fatiga leve. Un grupo recibió un placebo mientras que los otros recibieron ashwagandha.
Los investigadores descubrieron que los niveles de testosterona de los participantes que tomaron ashwagandha aumentaron un 14,7% más que en el grupo del placebo.
Ácido D-aspártico
Este aminoácido interviene en la producción y liberación de testosterona.
En un estudio anterior Trusted Source, los investigadores administraron a 23 hombres una dosis diaria de D-aspartato durante 12 días, lo que provocó un aumento de su testosterona.
Alholva
El fenogreco es una planta perteneciente a la familia Fabaceae.
Una análisis sugiere que los suplementos de extracto de alholva tiene un efecto significativo en los niveles de testosterona de los hombres.
DHEA
La dehidroepiandrosterona (DHEA) es una hormona que los seres humanos producen de forma natural en sus glándulas suprarrenales.
Esta ayuda a controlar los niveles de testosterona y estrógeno. Muchas investigaciones han sugerido que tomar suplementos de DHEA puede aumentar los niveles de testosterona, especialmente a medida que envejecemos.
Zinc
El zinc ayuda a que la salud sexual de los hombres, incluidos los niveles de testosterona mejoren.
Los hombres con niveles bajos de testosterona e infertilidad pueden beneficiarse de tomar 20 mg de sulfato de zinc dos veces al día durante 1 a 4 meses.
Antes de tomar una decisión
Ten en centa esto:
A pesar de que en el mercado hay una amplia gama de suplementos que prometen estimular la testosterona de tu cuerpo, solo pocos de ellos cuentan con investigaciones que aseguren su uso.
Los suplementos que hemos comentado, es probable que tengan un impacto mucho más notable en personas con problemas de fertilidad o niveles bajos de testosterona a pesar de que muchos suplementos también pueden funcionar para personas sanas y activas.
Como siempre, si sientes que necesitas un suplemento te recomendamos que primero acudas a tu médico, este puede que te recomiende un suplemento en concreto o que te ayude a decidir qué tratamientos son mejores para ti.
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LEONARDO el
PUEDE SER 20 MG DE CITRATO DE ZINC EN VEZ DE SULFATO
Charbel el
Buenos dias ,testosterona,hormona,estradiol, prolactina, se sabe atraves por el examen del sangre si tengo estos problema ,soy hombre de 61 años ,tomo paxil con cialis para eyaculacion precoz y para la errecion erectil ,pero no respondo en la cama como antes
Jon el
Igual se han confundido con el 0, no creo que recomienden tanta dosis xD
Pedro Omar Cordoba el
Quiero saber de que se trata el producto y que resultado dan
Yes el
He notado que por nada subo de peso, he bajado de tallas aunque haga pesas, me gusta mucho correr pero lo he dejado porque con tan solo 2 km bajo 2 kilos, debo estar comiendo para mantenerme tengo 55 años y creo que mis niveles de testosterona están bajo que tomar para aumentar?
Juan Ramon el
Cual es el mejor suplemento de zinc para tomar para el aumento de testosterona
Xavier el
Voy a tomar zinc para aumentar la testosterona
Franz O Font el
Excelente información
Rubén Quiroz García el
Cual es el suplemento que tiene para la teatosterona
FREEDMAN MÉNDEZ el
LA DOSIS DE 220mg AL DÍA ES MUY ELEVADA… MI MÉDICO ME RECOMENDÓ ENTRE 20 Y 30 mg
Jose Adrubal Giraldojo el
De verdad 220mg de zinc no son mucho?y dos veces al dia?.
Lo indicado no son 20 mg diarios asi se tenga bajo nivel de testosterona?
Juan Álvarez el
Me interesan las publicaciones sobre fertilidad masculina, la testosterona y las vitaminas
Aejandro el
Muy interesante siempre que los productos si contengan todo lo que se menciona ya que en ocasiones no cumplen o traen la mitad de los productos
Marco Tulio Garcia el
Me parece alta la dosis de 120 MG. / Día.
el Doctor recomendó una de 20 MG. Día. Es duficiciente?.
marcelo el
buenisima toda la informacion.