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¿Cómo aumentar la producción de melanina de la piel?

¡Está claro! Ya hemos hablado alguna vez sobre ello, pero la producción de melanina es imprescindible si tu objetivo este verano es ponerte moreno… Sin embargo, con el paso de los años la producción de melanina en nuestro organismo se reduce bastante, ¡pero yo sigo queriendo broncearme! Por ello, he decidido aumentar su producción:

Es verdad que la melanina la determina nuestro organismo, pero nadie ha dicho que no podamos darle un pequeño empujón a los melanocitos de vez en cuando… ¿no? Es por ello, que te traigo los mejores alimentos para aumentar la producción de melanina de tu piel:

    • Carotenos: aunque el consumo de carotenos no ayuda a la producción de melanina como tal, sí que es verdad que estos pigmentos proporcionan un tono más bronceado a la piel (haciendo ver como si la producción de melanina estuviera incrementando). Alimentos como la zanahoria, las fresas, el tomate, la calabaza o las espinacas, nos proporcionan muchos tipos de carotenos, como los carotenoides, los beta-carotenos o el licopeno, por ejemplo.
    • Aminoácidos: los aminoácidos intervienen en la producción de la melanina en nuestro cuerpo, ya que los melanocitos sintetizan estas proteínas para convertirlos en melanina. Es por ello que alimentos como los garbanzos, las alubias o los pistachos, entre muchos otros, nos aportarán ese suplemento que necesitamos.
    • Vitamina D: la vitamina D es esencial si queremos tener una piel sana y evitar el envejecimiento prematuro de la misma. Además esta se crea cuando nuestra piel se expone al sol, aumentando así la producción de melanina en nuestro organismo. 


  • Vitaminas B6 y B12: estos dos tipos de vitaminas estimulan la producción de melanina en nuestro organismo. Además, la vitamina B6, conocida también como piridoxina, también estimula el metabolismo de las proteínas del cabello en los folículos pilosos; tanto de la queratina como de la melanina. ¿Qué te parece si añades a tu dieta atún, salmón, nueces o legumbres para aumentar su producción?
  • Vitamina E: gracias a ella la piel mantiene su hidratación, evitando que se reseque. De esta manera, gracias a su gran contenido en antioxidantes, no solo repara los daños causados en la dermis a consecuencia de la exposición a los rayos ultravioletas, sino que también protege los radicales libres de la misma. Prueba a consumir almendras, avellanas, piñones, cacahuetes, o aguacates para aumentar la vitamina E de tu organismo.
 

¡Ahora ya sabes! No hay excusa que valga para no ponerse moreno este verano, ¿no crees? Además, si tu objetivo es lucir un bronceado intenso y duradero, ten en cuenta que la exfoliación corporal es básica e imprescindible en el proceso. ¡Sigue leyendo si quieres saber más al respecto!

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