Nutrição para fortalecer o cabelo
A base de tudo é a nossa alimentação, quando queremos resolver qualquer problema de saúde, a alimentação é uma das coisas que temos que levar em conta, para mostrar também um cabelo saudável.
Comece a cuidar dele, comendo uma dieta balanceada rica em:
1. Vitamina A: para fortalecer o couro cabeludo e manter os folículos capilares saudáveis (cenoura, abóbora, pimentão, laranja ou framboesa).
2. Proteínas: dão brilho e tornam os cabelos danificados muito mais saudáveis e flexíveis (ovos, quinoa, legumes com cereais, grão-de-bico com arroz, frango e carnes magras).
3. Cobre: ideal para manter a cor natural do cabelo e prevenir os cabelos grisalhos (leguminosas, cereais, nozes, fígado, mariscos, ameixas e passas).
4. Vitamina C: se quiser recuperar os cabelos quebradiços (kiwis, morangos, pimentões e laranjas).
5. Biotina : mantém o cabelo forte e revitalizado e dá brilho (alimentos de origem animal e vegetal, leguminosas, nozes e sementes).
6. Vitamina B12: As células capilares precisam se dividir constantemente para produzir novos cabelos e, sem a quantidade suficiente dessa vitamina, ela crescerá mais lentamente e a existente cairá (carne vermelha, ovos e laticínios).
7. Ferro : A diminuição dos níveis de hemoglobina impede que o oxigénio seja transportado para os tecidos do couro cabeludo, os folículos pilosos deixam de receber os nutrientes necessários e o cabelo cai (amêijoas, feijões e nozes).
8. Ômega-3: para aumentar o brilho do cabelo e nutrir a glândula que envolve os folículos pilosos (peixe azul e nozes).
9. Zinco: Ajuda a prevenir o ressecamento do couro cabeludo e a reduzir o risco de caspa (caju, espinafre, nozes, sementes de abóbora, lombo de porco, iogurte, mariscos e peixes, carnes vermelhas magras, lentilhas, queijos e bananas).
10. Ácido fólico : estimula os folículos pilosos, fortalecendo o cabelo e reforçando a raiz do cabelo, evitando o seu enfraquecimento e favorecendo o seu crescimento (hortícolas, abacate, frutos vermelhos e citrinos).
Alimente-se de forma saudável e equilibrada e que a força esteja com você!
Tome cuidado, cara.
#boxsrman
