Você sofre de pseudoginecomastia? Estes são os 6 melhores exercícios para queimar gordura peitoral
Segundo a Sociedade Espanhola de Cirurgia Plástica, Reconstrutiva e Estética (SECPRE), 60% dos homens na Espanha sofrem de ginecomastia em algum momento de suas vidas e, embora em princípio esse problema estético não afete a saúde da pessoa, tende a criar inseguranças e complexos aos homens que sofrem com isso. Portanto, muitos deles tentam resolvê-lo de maneiras diferentes.
No entanto, embora a maneira mais rápida e eficaz de reduzir o peito masculino seja a cirurgia estética , muitos homens não querem ou não podem se dar ao luxo de ir à faca. Portanto, se a sua ginecomastia (link para o artigo "Ginecomastia masculina? O que é e como resolver o aumento das mamas nos homens") é causada apenas pelo excesso de gordura (pseudoginecomastia), pode ser que exercícios , uma boa alimentação e hábitos de vida saudáveis ajudá-lo a resolver o seu problema .
Portanto, aqui estão 6 exercícios para você aprender a perder gordura peitoral naturalmente:
EXERCÍCIOS DE CARDIO:
Correr , caminhar ou andar de bicicleta são os seus melhores aliados para perder não só o excesso de gordura do peito, mas de todo o corpo. Fazer cardio por 30 a 45 minutos três vezes por semana é um hábito que você deve adquirir se seu objetivo é se livrar da ginecomastia. Esses tipos de exercícios aeróbicos de média ou baixa intensidade por um longo período de tempo costumam ser um grande auxiliar na queima de gordura corporal!
EXERCÍCIOS DE PASSOS:
Uma boa rotina de exercícios aeróbicos é sempre boa quando se trata de perder gordura corporal . O step é um exercício bem completo e também pode ser super confortável , pois você pode fazer de casa ! Experimente, você não vai se arrepender e até se divertirá fazendo isso.
PULAR CORDA:
Pular corda é um ótimo exercício cardiovascular . E não só isso! Embora a princípio possa parecer bobagem, pular corda traz muitos benefícios. Sabia que se fizer este exercício durante 30 minutos por dia pode perder entre 300 e 450 calorias por dia ? Além disso, ajuda a diminuir o estresse , melhora a respiração e é benéfico para a concentração e coordenação da pessoa. Integre este exercício à sua rotina de estilo de vida saudável e você verá como notará as mudanças!
NATAÇÃO:
Escusado será dizer que a natação é benéfica em qualquer idade , uma vez que se trabalha todo o corpo em simultâneo (incluindo os peitorais). Portanto, além de evitar lesões e melhorar a coordenação , a natação também vai te ajudar no seu objetivo de se livrar da pseudoginecomastia!
SUPINO:
Este exercício é um verdadeiro sucesso se você quiser perder gordura no peito! E por que? Porque melhora a força de impulso , resistência e potência dos músculos da parte superior do corpo; isto é, o tríceps , os deltóides e os peitorais . Desta forma, você garantirá que seu peito mantenha uma aparência forte e firme , proporcionando uma solução para a pseudoginecomastia.
FLEXÕES:
Fazer flexões não apenas aumenta a força da parte superior do corpo , mas também ajuda a ativar vários músculos ao mesmo tempo, entre os quais o peitoral . Comece pequeno e, quando tiver força suficiente no braço, suba de nível com flexões inclinadas e pliometria !
Com esses 6 exercícios que você acabou de descobrir, você pode criar uma ótima rotina para queimar gordura corporal . Comece com 2 ou 3 dias por semana durante meia hora e, se gostar, pode acrescentar mais dias, mais exercícios, mais tempo, ou até mesmo aumentar a dificuldade dos próprios exercícios!
