Começar a se cuidar com uma rotina diária é muito fácil
Estas são as nossas 4 dicas simples para começar a cuidar de si:
1. Meia hora de exercício moderado : não precisa correr, caminhar é um excelente exercício (a OMS recomenda 10.000 passos por dia).
2. Combine-o com uma alimentação equilibrada: procure açúcares nas leguminosas e nas frutas, evite as gorduras e não deixe de ingerir proteínas.
3. Durma bem (a OMS recomenda no mínimo 7 horas e no mesmo horário).
4. Assim como você se cuida por dentro, cuide de você por fora: cuide da sua pele diariamente, não apenas quando estiver exposta ao sol.
Tome cuidado, cara.
#boxsrman