Os 6 melhores suplementos para aumentar a testosterona

A testosterona é uma peça vital em qualquer homem, contribui para a saúde, o desenvolvimento sexual, a fertilidade, o crescimento muscular, a perda de gordura e muitos outros aspectos da nossa saúde.

Mas... devo me preocupar com meus níveis de testosterona? Sim, como tudo relacionado à saúde, é melhor entender como funciona e saber o que fazer se algo não estiver bem.

A testosterona diminui à medida que envelhecemos ou quando nossos hábitos de vida ou saúde não são bons. Por causa disso, muitos homens decidem usar suplementos para aumentar a testosterona ou hormônios diretamente relacionados e/ou evitar que o corpo converta a testosterona em estrogênio.

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Aqui deixamos uma lista dos 6 suplementos para aumentar a testosterona:

Vitamina D

A vitamina D funciona como um hormônio esteróide no corpo. Muitos especialistas dizem que isto é essencial para a função sexual masculina.

Vários estudos encontraram uma ligação direta entre a deficiência de vitamina D e os baixos níveis de testosterona . Quando os participantes passam mais tempo ao sol do verão, os seus níveis de vitamina D e testosterona aumentam .

Ashwagandha

Ashwagandha é um arbusto perene . As raízes e frutos desta planta possuem propriedades medicinais .

Um estudo de 2019 da Trusted Source examinou os efeitos da ashwagandha nos níveis hormonais de homens entre 40 e 70 anos de idade que estavam acima do peso e levemente cansados . Um grupo recebeu placebo, enquanto os outros receberam ashwagandha.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de testosterona dos participantes que tomaram ashwagandha aumentaram 14,7% mais do que no grupo placebo.

Ácido D-aspártico

Este aminoácido está envolvido na produção e liberação de testosterona .
Num estudo anterior da Trusted Source, os investigadores deram a 23 homens uma dose diária de D-aspartato durante 12 dias, o que fez com que a sua testosterona aumentasse.

fenacho

O feno-grego é uma planta pertencente à família Fabaceae.

Uma análise sugere que a suplementação com extrato de feno-grego tem um efeito significativo nos níveis de testosterona nos homens .

DHEA

A desidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio que os humanos produzem naturalmente nas glândulas supra-renais.

Ajuda a controlar os níveis de testosterona e estrogênio . Muitas pesquisas sugerem que tomar suplementos de DHEA pode aumentar os níveis de testosterona, especialmente à medida que envelhecemos.

Zinco

O zinco ajuda a melhorar a saúde sexual dos homens , incluindo os níveis de testosterona.

Homens com baixa testosterona e infertilidade podem se beneficiar ao tomar 20 mg de sulfato de zinco duas vezes ao dia durante 1 a 4 meses.

Antes de tomar uma decisão

Mantenha isso em mente:

Embora exista uma grande variedade de suplementos no mercado que prometem aumentar a testosterona do seu corpo, poucos deles possuem pesquisas para apoiar seu uso.

Os suplementos que discutimos provavelmente terão um impacto muito mais perceptível em pessoas com problemas de fertilidade ou baixos níveis de testosterona, embora muitos suplementos também possam funcionar para pessoas saudáveis ​​e ativas.

Como sempre, se você sentir que precisa de um suplemento, recomendamos que consulte primeiro o seu médico, ele poderá recomendar um suplemento específico ou  ajudar a decidir quais tratamentos são melhores para você.

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