Os 6 melhores suplementos para aumentar a testosterona
A testosterona é uma peça vital em qualquer homem, contribui para a saúde, o desenvolvimento sexual, a fertilidade, o crescimento muscular, a perda de gordura e muitos outros aspectos da nossa saúde.
Mas... devo me preocupar com meus níveis de testosterona? Sim, como tudo relacionado à saúde, é melhor entender como funciona e saber o que fazer se algo não estiver bem.
A testosterona diminui à medida que envelhecemos ou quando nossos hábitos de vida ou saúde não são bons. Por causa disso, muitos homens decidem usar suplementos para aumentar a testosterona ou hormônios diretamente relacionados e/ou evitar que o corpo converta a testosterona em estrogênio.
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Aqui deixamos uma lista dos 6 suplementos para aumentar a testosterona:
Vitamina D
A vitamina D funciona como um hormônio esteróide no corpo. Muitos especialistas dizem que isto é essencial para a função sexual masculina.
Vários estudos encontraram uma ligação direta entre a deficiência de vitamina D e os baixos níveis de testosterona . Quando os participantes passam mais tempo ao sol do verão, os seus níveis de vitamina D e testosterona aumentam .
Ashwagandha
Ashwagandha é um arbusto perene . As raízes e frutos desta planta possuem propriedades medicinais .
Um estudo de 2019 da Trusted Source examinou os efeitos da ashwagandha nos níveis hormonais de homens entre 40 e 70 anos de idade que estavam acima do peso e levemente cansados . Um grupo recebeu placebo, enquanto os outros receberam ashwagandha.
Os pesquisadores descobriram que os níveis de testosterona dos participantes que tomaram ashwagandha aumentaram 14,7% mais do que no grupo placebo.
Ácido D-aspártico
Este aminoácido está envolvido na produção e liberação de testosterona .
Num estudo anterior da Trusted Source, os investigadores deram a 23 homens uma dose diária de D-aspartato durante 12 dias, o que fez com que a sua testosterona aumentasse.
fenacho
O feno-grego é uma planta pertencente à família Fabaceae.
Uma análise sugere que a suplementação com extrato de feno-grego tem um efeito significativo nos níveis de testosterona nos homens .
DHEA
A desidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio que os humanos produzem naturalmente nas glândulas supra-renais.
Ajuda a controlar os níveis de testosterona e estrogênio . Muitas pesquisas sugerem que tomar suplementos de DHEA pode aumentar os níveis de testosterona, especialmente à medida que envelhecemos.
Zinco
O zinco ajuda a melhorar a saúde sexual dos homens , incluindo os níveis de testosterona.
Homens com baixa testosterona e infertilidade podem se beneficiar ao tomar 20 mg de sulfato de zinco duas vezes ao dia durante 1 a 4 meses.
Antes de tomar uma decisão
Mantenha isso em mente:
Embora exista uma grande variedade de suplementos no mercado que prometem aumentar a testosterona do seu corpo, poucos deles possuem pesquisas para apoiar seu uso.
Os suplementos que discutimos provavelmente terão um impacto muito mais perceptível em pessoas com problemas de fertilidade ou baixos níveis de testosterona, embora muitos suplementos também possam funcionar para pessoas saudáveis e ativas.
Como sempre, se você sentir que precisa de um suplemento, recomendamos que consulte primeiro o seu médico, ele poderá recomendar um suplemento específico ou ajudar a decidir quais tratamentos são melhores para você.
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LEONARDO em
PUEDE SER 20 MG DE CITRATO DE ZINC EN VEZ DE SULFATO
Charbel em
Buenos dias ,testosterona,hormona,estradiol, prolactina, se sabe atraves por el examen del sangre si tengo estos problema ,soy hombre de 61 años ,tomo paxil con cialis para eyaculacion precoz y para la errecion erectil ,pero no respondo en la cama como antes
Jon em
Igual se han confundido con el 0, no creo que recomienden tanta dosis xD
Pedro Omar Cordoba em
Quiero saber de que se trata el producto y que resultado dan
Yes em
He notado que por nada subo de peso, he bajado de tallas aunque haga pesas, me gusta mucho correr pero lo he dejado porque con tan solo 2 km bajo 2 kilos, debo estar comiendo para mantenerme tengo 55 años y creo que mis niveles de testosterona están bajo que tomar para aumentar?
Juan Ramon em
Cual es el mejor suplemento de zinc para tomar para el aumento de testosterona
Xavier em
Voy a tomar zinc para aumentar la testosterona
Franz O Font em
Excelente información
Rubén Quiroz García em
Cual es el suplemento que tiene para la teatosterona
FREEDMAN MÉNDEZ em
LA DOSIS DE 220mg AL DÍA ES MUY ELEVADA… MI MÉDICO ME RECOMENDÓ ENTRE 20 Y 30 mg
Jose Adrubal Giraldojo em
De verdad 220mg de zinc no son mucho?y dos veces al dia?.
Lo indicado no son 20 mg diarios asi se tenga bajo nivel de testosterona?
Juan Álvarez em
Me interesan las publicaciones sobre fertilidad masculina, la testosterona y las vitaminas
Aejandro em
Muy interesante siempre que los productos si contengan todo lo que se menciona ya que en ocasiones no cumplen o traen la mitad de los productos
Marco Tulio Garcia em
Me parece alta la dosis de 120 MG. / Día.
el Doctor recomendó una de 20 MG. Día. Es duficiciente?.
marcelo em
buenisima toda la informacion.