Los 6 mejores suplementos para aumentar la testosterona - BOXSR - rutinas de cosmética masculina natural, cuidado personal para hombres

Os 6 melhores suplementos para aumentar a testosterona

A testosterona é uma peça vital em qualquer homem, contribui para a saúde, o desenvolvimento sexual, a fertilidade, o crescimento muscular, a perda de gordura e muitos outros aspectos da nossa saúde.

Mas... devo me preocupar com meus níveis de testosterona? Sim, como tudo relacionado à saúde, é melhor entender como funciona e saber o que fazer se algo não estiver bem.

A testosterona diminui à medida que envelhecemos ou quando nossos hábitos de vida ou saúde não são bons. Por causa disso, muitos homens decidem usar suplementos para aumentar a testosterona ou hormônios diretamente relacionados e/ou evitar que o corpo converta a testosterona em estrogênio.

© Amazonas

Aqui deixamos uma lista dos 6 suplementos para aumentar a testosterona:

Vitamina D

A vitamina D funciona como um hormônio esteróide no corpo. Muitos especialistas dizem que isto é essencial para a função sexual masculina.

Vários estudos encontraram uma ligação direta entre a deficiência de vitamina D e os baixos níveis de testosterona . Quando os participantes passam mais tempo ao sol do verão, os seus níveis de vitamina D e testosterona aumentam .

Ashwagandha

Ashwagandha é um arbusto perene . As raízes e frutos desta planta possuem propriedades medicinais .

Um estudo de 2019 da Trusted Source examinou os efeitos da ashwagandha nos níveis hormonais de homens entre 40 e 70 anos de idade que estavam acima do peso e levemente cansados . Um grupo recebeu placebo, enquanto os outros receberam ashwagandha.

Os pesquisadores descobriram que os níveis de testosterona dos participantes que tomaram ashwagandha aumentaram 14,7% mais do que no grupo placebo.

Ácido D-aspártico

Este aminoácido está envolvido na produção e liberação de testosterona .
Num estudo anterior da Trusted Source, os investigadores deram a 23 homens uma dose diária de D-aspartato durante 12 dias, o que fez com que a sua testosterona aumentasse.

fenacho

O feno-grego é uma planta pertencente à família Fabaceae.

Uma análise sugere que a suplementação com extrato de feno-grego tem um efeito significativo nos níveis de testosterona nos homens .

DHEA

A desidroepiandrosterona (DHEA) é um hormônio que os humanos produzem naturalmente nas glândulas supra-renais.

Ajuda a controlar os níveis de testosterona e estrogênio . Muitas pesquisas sugerem que tomar suplementos de DHEA pode aumentar os níveis de testosterona, especialmente à medida que envelhecemos.

Zinco

O zinco ajuda a melhorar a saúde sexual dos homens , incluindo os níveis de testosterona.

Homens com baixa testosterona e infertilidade podem se beneficiar ao tomar 20 mg de sulfato de zinco duas vezes ao dia durante 1 a 4 meses.

Antes de tomar uma decisão

Mantenha isso em mente:

Embora exista uma grande variedade de suplementos no mercado que prometem aumentar a testosterona do seu corpo, poucos deles possuem pesquisas para apoiar seu uso.

Os suplementos que discutimos provavelmente terão um impacto muito mais perceptível em pessoas com problemas de fertilidade ou baixos níveis de testosterona, embora muitos suplementos também possam funcionar para pessoas saudáveis ​​e ativas.

Como sempre, se você sentir que precisa de um suplemento, recomendamos que consulte primeiro o seu médico, ele poderá recomendar um suplemento específico ou  ajudar a decidir quais tratamentos são melhores para você.

* Às vezes usamos links afiliados em nosso conteúdo. Isso nos ajuda a continuar investigando e oferecendo informações de seu interesse.

19 comentários 19

Pedro Lezama em

Muy buena información gracia de verdad

LEONARDO em

PUEDE SER 20 MG DE CITRATO DE ZINC EN VEZ DE SULFATO

Charbel em

Buenos dias ,testosterona,hormona,estradiol, prolactina, se sabe atraves por el examen del sangre si tengo estos problema ,soy hombre de 61 años ,tomo paxil con cialis para eyaculacion precoz y para la errecion erectil ,pero no respondo en la cama como antes

Jon em

Igual se han confundido con el 0, no creo que recomienden tanta dosis xD

Pedro Omar Cordoba em

Quiero saber de que se trata el producto y que resultado dan

Yes em

He notado que por nada subo de peso, he bajado de tallas aunque haga pesas, me gusta mucho correr pero lo he dejado porque con tan solo 2 km bajo 2 kilos, debo estar comiendo para mantenerme tengo 55 años y creo que mis niveles de testosterona están bajo que tomar para aumentar?

Juan Ramon em

Cual es el mejor suplemento de zinc para tomar para el aumento de testosterona

Xavier em

Voy a tomar zinc para aumentar la testosterona

Franz O Font em

Excelente información

Rubén Quiroz García em

Cual es el suplemento que tiene para la teatosterona

FREEDMAN MÉNDEZ em

LA DOSIS DE 220mg AL DÍA ES MUY ELEVADA… MI MÉDICO ME RECOMENDÓ ENTRE 20 Y 30 mg

Jose Adrubal Giraldojo em

De verdad 220mg de zinc no son mucho?y dos veces al dia?.
Lo indicado no son 20 mg diarios asi se tenga bajo nivel de testosterona?

Juan Álvarez em

Me interesan las publicaciones sobre fertilidad masculina, la testosterona y las vitaminas

Aejandro em

Muy interesante siempre que los productos si contengan todo lo que se menciona ya que en ocasiones no cumplen o traen la mitad de los productos

Marco Tulio Garcia em

Me parece alta la dosis de 120 MG. / Día.
el Doctor recomendó una de 20 MG. Día. Es duficiciente?.

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