4 dicas para uma alimentação mais saudável

A nutricionista quer que eu faça mudanças na minha dieta! Ultimamente não tenho tido tempo para praticar algum desporto ou para preparar as minhas refeições com cuidado... (quase não tenho tempo para respirar, para ser sincero...) Como resultado, ganhei mais alguns quilos ( embora eu pareça ótimo, por que negar). Porém, e fazendo uma autocrítica, eu deveria mudar algumas coisas na minha alimentação... E é por isso que venho aqui hoje. Então fique ligado!

Cuidar da alimentação e fazer dieta não significa sofrimento! Você conhece todos os alimentos que, além de saudáveis ​​para você, são deliciosos ? (Mais do que você pensa, com certeza). Por isso, hoje venho trazer algumas ideias de alimentos que você deve consumir para ter uma alimentação muito mais saudável no seu dia a dia.

Pão de centeio:

Confesso que sou uma grande fã de pão a acompanhar qualquer refeição … No entanto, até agora sempre consumi pão de trigo , sem saber que o pão de centeio é muito mais saudável ! E não só porque é feito com uma farinha de melhor qualidade , mas também porque nos dará uma maior sensação de saciedade graças ao seu alto teor de fibras . Enfim, não acredite em tudo que ouve por aí... Porque pão de centeio não é milagroso e não vai te fazer emagrecer.

Ervas e especiarias:

Quando você está acostumado com algo a vida toda, é muito difícil realizar um novo hábito, não é? No entanto, todos sabemos que o consumo de sal não é totalmente benéfico para o nosso corpo. Mas, não se assuste... Não estou te aconselhando a deixar o sal de lado, e sim diminuir a quantidade . Foi demonstrado que o sal afeta a pressão alta , além de gerar maior retenção de líquidos e pode causar problemas digestivos e vasculares . Por isso, as ervas e os temperos podem ser os melhores substitutos do sal nas refeições , pois darão novos sabores aos alimentos, ofuscando assim o sabor do sal.

Xarope de agave ou stevia:

Se eu falar de açúcar refinado … já sabe do que vou falar, né? Pois sim! Sei que pode doer falar sobre isso, mas é inevitável. O açúcar refinado não está diretamente relacionado apenas à obesidade , diabetes e muitos outros problemas de saúde. Portanto, você deve reduzir (ou mesmo eliminar ) o consumo de açúcar do seu dia a dia. No entanto, há que adicionar um pouco de doçura ao dia, por isso hoje sugiro que experimente stevia ou xarope de agave . Esses adoçantes naturais adoçam sua comida até 15 vezes mais que o açúcar e são muito mais saudáveis!

Abacate, azeite ou óleo de colza:

Você sabia que os mongóis foram os primeiros a documentar a fabricação da manteiga ? Não foi até anos depois que os vikings e os celtas espalharam esse alimento para o resto da Europa. No entanto, apesar de muitos anos de uso deste alimento, nos últimos anos seu consumo diminuiu consideravelmente, pois não fornece muitas gorduras benéficas ao corpo ... Pelo contrário, azeite, óleo de colza ou abacate Eles não apenas adicionarão grande sabor às suas refeições, mas também ajudará seu corpo a obter todas as gorduras benéficas de que necessita.

Cada pequena mudança ajuda pouco a pouco a tornar seu corpo muito mais saudável . Por isso mesmo, dê à sua alimentação a importância que ela realmente tem! Não precisa me agradecer (ainda).