Existem alimentos que prolongam o bronzeamento?

Eu sou o único que viveria em um verão eterno? O sol, o calor, a praia... O meu cenário ideal! No entanto, pode ser que minha pele dê as boas-vindas à chegada do inverno. Chuva, umidade, temperaturas mais baixas... Mas, o que vai acontecer daqui para frente com o bronzeado perfeito que consegui durante o verão?

Como é difícil para mim me bronzear e como é rápido quando finalmente consigo! Acontece com você também? Pois fica no artigo, porque vou mostrar-te os alimentos que deves comer para prolongar o bronzeado que ganhaste este verão.

Talvez você nunca tenha ouvido falar desse fato, mas, de fato, existem alimentos que potencializam o bronzeamento da nossa pele : " alimentos bronzeadores ". Embora possa parecer um mito, esses alimentos não apenas ajudam a nos bronzear e a manter o bronzeado , mas também protegem nossa pele da radiação solar . Mas por que isso?

Como funcionam os alimentos bronzeadores?

São muitos os alimentos que consumimos no nosso dia a dia e que estão nos ajudando sem perceber a manter nossa pele morena por mais tempo. Isso se deve à grande quantidade de vitaminas que contêm, que estimulam nossa produção de melanina e protegem nossos níveis de colágeno .

A melanina é o pigmento escuro encontrado em algumas células da nossa pele que nos ajuda a proteger a pele dos raios UVA e a evitar que a nossa epiderme queime quando exposta ao sol . Desta forma, evitamos que os núcleos celulares da nossa pele sejam danificados durante o banho de sol.

O colágeno , por outro lado, mantém nossa pele hidratada e protegida contra diversos fatores externos ( entre os quais o sol , entre muitos outros como poluição e frio ).

O que os alimentos devem ter para prolongar o bronzeado?

É importante que os alimentos que ingerimos sejam ricos em certas vitaminas e antioxidantes para que nos ajudem a prolongar o bronzeado pelo maior tempo possível. Aqui estão as vitaminas mais importantes que você deve levar em conta na hora de se bronzear e os alimentos que as contêm, para que você possa criar uma nova dieta baseada nelas:

Vitamina B: esta vitamina melhora a capacidade de retenção da humidade epidérmica, mantendo a nossa pele bem hidratada . Além disso, mantém a elasticidade da pele , protegendo o colágeno . Alimentos como macarrão e grãos integrais são ricos nesse tipo de vitamina. Portanto, lembre-se deles a partir de agora!

Betacaroteno: esta provitamina é convertida em vitamina A em nosso corpo graças ao fígado . Graças a ele e à sua função antioxidante , gera uma resposta a diferentes agressões externas (como excesso de sol ou tabaco, por exemplo). Além disso, também favorece a produção essencial de melatonina em nossas células. Alimentos como cenouras e frutas e legumes de cores vivas ( abóbora, tomate, ameixa, damasco, pêssego, melancia …) contêm um alto nível de beta-caroteno. O que você está esperando para adicionar esses alimentos à sua dieta?

Vitamina C: o ácido ascórbico (vulgarmente conhecido como vitamina C) é essencial em nosso organismo por sua função antioxidante . Este tipo de vitamina ajuda-nos a reparar os tecidos danificados do nosso corpo. Podemos encontrar esta vitamina en las frutas cítricas (como las naranjas , las mandarinas o los pomelos , por ejemplo) y en otras frutas y verduras entre las que se encuentran los pimientos , el kiwi , el brócoli , las fresas , el melón y los tomates , por exemplo. Que variedade de alimentos!, certo?

Vitamina E: A vitamina E retém os radicais livres em nossa pele que danificam nossas células na epiderme . Tente comer cereais , nozes e legumes para ter mais desse tipo de vitamina em seu corpo. Luteína: A luteína é um antioxidante natural que nosso corpo gera e que previne o envelhecimento prematuro da pele . Além disso, não só protege a epiderme dos raios ultravioleta do Sol , mas também protege nossos olhos dos raios UVA e da luz azul . Que tal tentar comer gema de ovo , espinafre , abóbora , abobrinha ou milho para aumentar os níveis de luteína em seu corpo?

Ácidos graxos ômega 3: esse tipo de ácido ajuda a prolongar a duração do bronzeado da pele , além de fortalecer e suavizar sua superfície . Também é benéfico quando se trata de reparar a barreira protetora natural de nossas células. Cozinhar com óleos vegetais ( azeite , por exemplo) e comer peixes gordos e frutos secos para um consumo adequado de ácidos gordos.

Quais alimentos você vai adicionar à sua dieta diária a partir de agora? Esses alimentos me surpreenderam positivamente, já comia quase todos desde que comecei a me cuidar há muito tempo! Além disso, lembre-se de que você deve manter todo o corpo hidratado , portanto , beba pelo menos 1,5 litro de água por dia . No entanto, se quiser dar uma hidratação extra ao seu rosto, recomendamos o Hidratante Revitalizante do nosso site. Você vai adorar!