Dormir mais e melhor é sinônimo de pele perfeita
Para cuidar de si e ter uma pele bonita, é necessário um descanso suficiente e de qualidade, uma alimentação equilibrada ou a prática de esportes.
Deve dar-lhe a importância que merece, porque o sono é o reparador por excelência e o tónico perfeito para a sua pele.
Reduz as olheiras, melhora a aparência da pele e do cabelo e ajuda a controlar o peso corporal.
Damos-lhe dez dicas para parar de "contar ovelhas" antes de dormir:
- Uma rotina de sono é essencial, por isso programe-se para ir para a cama e coloque o despertador sempre no mesmo horário. Você deve ser metódico e, embora todos gostemos de nos virar quando o alarme dispara, não é muito conveniente porque pode causar menos agilidade e alterações de humor. Só o fim de semana se permite prolongá-lo um pouco mais.
- Se você é uma pessoa sonolenta e dorme mesmo nos corredores, é porque não descansou o suficiente. Se você tiver problemas para dormir, é melhor levantar e voltar para a cama quando estiver cansado. Mesmo que seja tentador, evite TV ou celular antes de ir para a cama , pois estímulos leves não ajudarão a adormecer. É melhor ler um livro, uma revista ou o jornal.
- Depois do trabalho , pratique esportes para se cansar o suficiente para evitar a insônia. O exercício tem uma relação positiva com o descanso noturno porque ajuda a reduzir o estresse.
- Deitar na cama com os olhos fechados não é o mesmo que dormir. As funções endócrinas, cardiovasculares, metabólicas e cognitivas são diferentes durante a vigília e no sono REM.
- É recomendável dormir entre 6 e 8 horas e se você teve uma noite ruim, não se preocupe, porque você pode resolvê-lo recuperando o sono no dia seguinte.
- Tirar uma soneca para recuperar o sono perdido não é a solução. Evite porque você não vai dormir à noite.
- Jante cedo e leve para que a sua digestão lhe permita adormecer.
- Evite beber bebidas energéticas e estimulantes como cafeína e álcool.
- Para adormecer, uma temperatura equilibrada e uma estadia sem ruído são essenciais. Ao contrário do que se pensa, o calor não ajuda a adormecer.
- Escolha o colchão e o travesseiro certos e durma com roupas folgadas.
E lembre-se que se você quer ter uma pele de bebê, dormir bem é a fórmula mágica. Sonhos felizes!
Tome cuidado, cara.
#boxsrman
