Como saí de uma crise existencial (e como você também pode)

Eu sou o Sérgio. Eu tinha 29 anos e agora tenho 31. E eu estava muito perdido.

Dizer que consegui "sair" de uma crise é dizer o mínimo. Era mais como escapar de uma escuridão que estava tentando me engolir por inteiro. Eu penso naquele tempo como minha crise existencial. Tudo na minha vida parecia estar dando errado, eu estava tão ansioso e deprimido que mal conseguia funcionar.

Superficialmente, eu tinha tudo a meu favor. Eu era autossuficiente, morava em um apartamento decente, tinha um emprego fixo e meu patrão me patrocinou porque viu potencial.

Mas por dentro senti que algo estava errado, comecei a ter sérios problemas de saúde mental e angústia existencial e tive que enfrentar algumas duras verdades sobre o que estava acontecendo em minha vida.

A negação e o sofrimento em silêncio eram uma grande parte do problema.

Minha frase estrela naquela época era "Estou bem".

"Como estas hoje?" "Estou bem, obrigado por perguntar. Como você está?"
Ele estava sempre tentando mudar de assunto para qualquer coisa que não fosse eu.

Assustado, inseguro e ansioso, ele não estava bem. Mas eu não podia dizer nada, tinha estudado uma profissão que me agradava, tinha um salário decente, uma casa boa... Que razão eu tinha para estar tão perdido e vazio?

Quando cheguei ao fundo do poço, tentei evitar todo contato com o ambiente. Eu me isolei do mundo.

Se você está lutando contra a depressão ou algum tipo de distúrbio ou doença, por favor, não espere tanto quanto eu para pedir ajuda.

Então, como superei isso?

Tive de admitir que tinha um problema e procurei ajuda. Passei muito tempo refletindo e fiz grandes mudanças em minha vida. Aqui estão as cinco principais coisas que fiz para sair da minha crise.

1) Ajuda profissional.

Comecei a ir ao psicólogo. Era difícil falar sobre coisas dolorosas, mas consegui fazê-lo porque sabia que nada do que eu dissesse sairia do consultório do terapeuta. Era um espaço seguro onde eu podia ser eu mesma e expressar meus sentimentos sem ser julgada.

Se você estiver passando por uma crise ou alguma dificuldade que esteja lhe causando sofrimento emocional e mental, procure a ajuda de um profissional. Sei que é difícil dar esse passo, mas você ficará feliz por ter feito isso.

2) Aprendi sobre inteligência emocional.

Em vez de me intimidar, aprendi a me tratar como trataria um bom amigo, consegui mudar minha forma de pensar.

Criei um espaço seguro em minha mente onde comecei a trabalhar sentimentos complicados que vinha ignorando há anos. Agora percebo como esse trabalho interno me tornou mais resiliente tanto emocional quanto mentalmente.

3) Mudei de emprego.

Larguei um emprego que odiava em um banco e me tornei fotógrafo freelancer. Isso foi o que marcou um antes e um depois na minha vida. Pela primeira vez em anos, não acordei mais cansada e deprimida todas as manhãs.

Passamos grande parte de nossas vidas no trabalho. Às vezes, especialmente depois da escola, temos que fazer trabalhos de que não gostamos. Mas se você passar anos preso em um emprego ou campo que não o satisfaça, isso cobrará seu preço. Pergunte a si mesmo o que você gosta de fazer e no que você é bom. Então descubra como você pode ajudar as pessoas e ganhar dinheiro fazendo isso.

5) Redescobri minha curiosidade intelectual, meus valores e meu propósito.

De alguma forma, nos anos após a faculdade, perdi minha antiga paixão pela leitura. Minha curiosidade de estudar havia desaparecido. Ele não sabia mais no que estava interessado. Comecei a perder minha identidade.

"Uma vez que você para de aprender, você começa a morrer." - Albert Einstein

No meu desespero para melhorar, comecei a ler novamente. No início, eram apenas livros de autoajuda. Depois comecei com outras coisas, filosofia, psicologia, política. Algumas das minhas antigas opiniões e crenças mudaram completamente. Eu me senti menos cínica e mais esperançosa. Fiz um balanço dos meus valores e comecei a descobrir um novo significado, um propósito.

Redescobrir minha curiosidade intelectual me deu uma nova energia.

Mesmo que não esteja com vontade, leia. Leia um autor ou ouça um podcast com o qual você discorda. Ouça os dois pontos de vista sobre uma questão controversa. Ao fazer isso, você pode encontrar estes dois resultados: 1) Você ficará surpreso e começará a se perguntar, ou 2) Você começará a pensar sobre todas as maneiras específicas pelas quais você discorda.

De qualquer forma, isso fará seu cérebro funcionar. Isso irá distraí-lo do pensamento negativo e doentio.

E agora que?

Minha vida não é perfeita, a vida de ninguém é. Trabalho diariamente para melhorar. A diferença é que agora tenho consciência dos meus altos e baixos e tenho ferramentas para superar os momentos ruins.

Resumindo, as cinco coisas que fiz foram:

1) Converse com um profissional.
2) Pratique a introspecção e o autoconhecimento.
3) Estabeleça limites saudáveis ​​nos relacionamentos.
4) Reavaliei minha carreira profissional e fiz uma mudança.
5) Descobri novas curiosidades intelectuais, meus valores e novos propósitos.

Se você fizer essas cinco coisas, sairá da crise com uma confiança renovada. Você se conhecerá melhor e se sentirá melhor em sua própria pele.