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Como controlar o estresse durante a quarentena

Você está estressado com os últimos acontecimentos? Você jogaria fora seu celular porque não para de receber mensagens motivadoras ou piadas que não acha mais graça? Você se preocupa com seus parentes mais próximos que não pode abraçar?

Tudo isso está te causando estresse , que nada mais é do que a reação do seu corpo a uma situação ameaçadora.

É uma criação da sua mente que nasce da sua imaginação, mas que desencadeia no seu corpo reações prejudiciais à sua saúde.

Causa alterações hormonais como diminuição da testosterona , portanto, em situações de estresse contínuo, você pode ter problemas sexuais como impotência, disfunção erétil ou falta de desejo sexual.

Você não dorme bem, tem um cansaço crônico generalizado, sua digestão não está indo bem e seu sistema imunológico está enfraquecido.



Está em suas mãos evitar chegar a esse extremo e pode ajudá-lo a praticar a meditação.

Aproveite estes dias para fechar os olhos, respirar e tentar ouvir o seu corpo.

Relaxe ouvindo sua música favorita, você sentirá que ela tem um efeito positivo em seu cérebro e melhorará seu humor .

Se te atreves, começa a dançar e se estás sozinho, faz-o com a vassoura onde ninguém te vê, para que não fiques na moda e toda a tua comunidade se reúna ao mesmo tempo para o fazer.

Coma mais devagar, saboreando a comida e cada mordida, e lembre-se de comer uma dieta equilibrada . Por favor, não coma todas as suas compras em três dias!

Por fim, mime-se com o melhor momento do dia: um banho ou duche relaxante com um gel esfoliante com aroma a menta para deixar a sua pele fresca, suave e relaxada.

Se você seguir essas dicas, verá como dorme melhor e se sente com mais energia.

Tome cuidado, cara.

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