Como aumentar os níveis de testosterona?
Aumentar a produção de testosterona é algo que é melhor feito naturalmente. Para isso existem algumas dicas que podem ser úteis:
- O exercício pode ser uma boa maneira de obter níveis mais altos de testosterona , especialmente exercícios musculares como levantar pesos.
- A alimentação , por outro lado, também pode ser uma grande aliada , principalmente as proteínas e gorduras saudáveis. Mas, sem dúvidas, o que mais vai ajudar na produção de testosterona é a Vitamina D. A vitamina D é difícil de encontrar nos alimentos, não é abundante. A melhor maneira de obtê-lo é através do sol ou tomando suplementos.
Embora seja saudável e recomendável manter os níveis normais de testosterona , o excesso desse hormônio pode ser fatal para a saúde , por isso devemos estar extremamente atentos ao que fazemos para aumentar os níveis de testosterona.
Os problemas que a abundância de testosterona pode causar são os seguintes: câncer de próstata, infertilidade, calvície, aumento do crescimento do cabelo, acne ou fadiga, entre outros.
