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Chaves para proteção solar nas montanhas

Você sabia que...?

Nas montanhas, 300 metros de subida significam 4% a mais de radiação ultravioleta.

Não subestime os efeitos do sol rei nas montanhas, porque pode afetá-lo mais do que na praia.

O sol é o seu grande amigo, é necessário e benéfico porque ajuda a sintetizar a vitamina D, que desempenha um papel importante nos sistemas nervoso, muscular e imunológico, mas deve tomá-lo com moderação e com boa proteção.

Aqui estão algumas dicas para se proteger eficazmente do sol nas montanhas:

1. Use uma proteção solar alta (SPF50+)

Mesmo se você tem pele morena e não costuma queimar, lembre-se que o interior da pele sofre danos e é preciso prevenir o envelhecimento.

2. As roupas também protegem do sol

As fibras sintéticas, os tecidos mais tramados e mais justos ao corpo são os que lhe oferecem maior proteção. Existem roupas técnicas com maior índice de proteção solar.

3. Dieta colorida

Quanto mais intensa for a cor das frutas e legumes que você come, melhor eles vão preparar o seu corpo para receber os raios do sol. Comece a dieta um mês antes, para aumentar a reserva de antioxidantes e potencializar seu sistema de defesa e anti-radicais livres.

4. Cuide do seu cabelo

O sol pode secá-lo excessivamente.

5. Use um repelente de insetos

Evite produtos que combinem protetor solar e repelente, pois é necessário aplicar protetor solar com mais frequência.

6. Evite o EFEITO CAMARÃO

A pele contém uma elevada percentagem de água que se perde com a exposição solar. É muito importante que você reponha a água perdida com a ajuda de um pós-sol e beba muito líquido, para evitar insolação, desidratação da pele e que você fique vermelho como um tomate.

7. Proteja seus lábios

Assim eles não ressecam.

8. Óculos de sol

Proteja os seus olhos com bons óculos de sol que cubram bem a sua zona periocular: a pele do contorno dos olhos é muito mais fina e sensível e deve cuidar dela.

Recomendamos que aplique o contorno dos olhos à noite para prevenir rugas e pés de galinha.

Tome cuidado, cara.

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