5 dicas para cumprir as resoluções de ano novo

O dia 15 de janeiro é o dia oficial em que a maioria deixa as resoluções de ano novo de lado e volta à rotina sem cumprir as metas traçadas para 2021. Se você é daqueles que está jogando a toalha, espere! acima.

1. Comece pequeno
É sempre melhor mirar alto , mas sempre dividindo em conquistas menores. Como dizia meu avô "Passo curto e visão longa".
Os objetivos que falham são geralmente "exercitar mais" ou "alimentar-se de forma mais saudável". Embora a intenção seja boa, eles não oferecem soluções, apenas o problema. Mude para "metade do prato sempre será com legumes" ou "30' de caminhada por dia".

2. Pense positivo
A maioria das pessoas responde muito melhor a impulsos positivos do que a punições, então tente encontrar a parte positiva de sua nova rotina. Por exemplo, começar na academia pode ser difícil, mas quando você começa a se sentir mais enérgico e motivado, está fazendo algo positivo para sua saúde e isso é bom.

3. Crie uma rotina vencedora

Depois de definir uma meta diária pequena e positiva, encontre um local para registrar seu progresso , como telefone, quadro branco ou calendário. Ao construir sua "seqüência de vitórias", você poderá ver o que realizou - e ficará mais motivado para continuar.

4. Encontre o engate

Novos hábitos saudáveis ​​ganham um grande impulso quando seguimos nossa rotina diária . Pode ser tão simples quanto colocar tangerinas onde você normalmente pega um biscoito ou arrumar sua bolsa de ginástica para a noite e deixá-la pronta na porta da frente. Isso ajudará a tornar as coisas mais fáceis para você e você estará no caminho certo para o sucesso.

5. Não se preocupe com erros

O sucesso não é evitar o fracasso a todo custo, mas sim aprender e melhorar com o tempo. E, de fato, a pesquisa mostra que as pessoas que são melhores em resolver situações complicadas são aquelas que se recuperam de contratempos iniciais e continuam a perseguir seu objetivo. Então, toda vez que você cometer um erro (todo mundo comete!), tente reformulá-lo como uma oportunidade para voltar mais forte e mais sábio.

Toda vez que você tenta de novo, está construindo sua capacidade de mudar as coisas.