O que comer para manter a saúde da próstata
Uma alimentação correta pode ajudar a reduzir o risco de doenças que afetam a glândula masculina, inclusive o câncer.
Você sabia que…?
- Alguns homens correm mais risco de desenvolver câncer de próstata do que outros, e 88% deles não sabem.
- O risco aumenta muito se um pai ou irmão teve câncer de próstata ou de mama.
- Pessoas com sobrepeso e obesas correm maior risco de desenvolver muitos dos cânceres mais comuns.
As vitaminas mais importantes
Cálcio
Homens com menos de 55 anos são aconselhados a consumir entre 700 e 800 mg de cálcio por dia, enquanto aqueles com mais de 55 anos devem consumir 1.200 mg.
O cálcio é encontrado em: couve, frango, alface, feijão e leguminosas, amêndoas e sementes de gergelim.
licopeno
Consuma alimentos ricos em licopeno, como: pimenta vermelha, goiaba, melancia, romã e tomate.
catequinas
Estudos mostram que homens que comem alimentos ricos em licopeno têm muito menos probabilidade de desenvolver câncer de próstata.
As catequinas são encontradas em alta concentração nos chás verde, branco e oolong e em baixas concentrações no chá preto. O consumo diário regular de chá verde sem açúcar e sem sal pode oferecer proteção contra o câncer.
alimentos para evitar
Tente deixar de fora o café e o chá preto.
Todos nós poderíamos usar um revigorante matinal, mas estudos sugerem que seis xícaras de chá verde por dia ajudam a proteger contra o câncer. Tente substituir suas xícaras habituais de chá preto e café.
Em resumo
Uma dieta cheia de frutas e vegetais orgânicos pode diminuir o risco de desenvolver câncer de próstata. Tente obter os nutrientes que seu corpo precisa dos alimentos que você come em vez de pílulas, a menos que seja em circunstâncias específicas: em uma dieta vegana ou para aumentar seu nível de vitamina D durante o inverno.
As informações aqui apresentadas não pretendem substituir o aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico profissional. Em nenhum caso ela deve ser invocada para aconselhamento médico específico. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, converse com seu médico.
