Os 11 melhores alimentos para queimar gordura abdominal
Eu pensei que tinha uma dieta diária bastante saudável e na verdade posso comer muito melhor do que eu!
A alimentação que ingerimos é super importante para a gordura abdominal , pois sem perceber podemos estar favorecendo o aumento dessa gordura visceral em nossa barriga. Agora que você sabe o que é a gordura da barriga e como perdê-la, deixe-me dar mais algumas dicas sobre como queimá-la comendo de forma saborosa e saudável ao mesmo tempo:
- Cítricos: alimentos com alto teor de vitamina C são ótimos para combater a gordura abdominal. Laranjas , limões ou toranjas , por exemplo, vão ajudar o nosso corpo a processar a gordura mais rapidamente , ajudando-nos a perder peso .
- Melão e Melancia – Essas frutas de verão não são apenas ricas em água , mas também contêm potássio , que ajuda a regular os níveis de sódio e , por sua vez, mantém os níveis de pressão arterial sob controle.
- Iogurte: este produto lácteo é rico em cálcio , o que nos ajuda a metabolizar melhor a gordura e a reduzir a criação de novos depósitos de gordura em nosso corpo.
- Nozes : as nozes são ricas em ômega 3 , que ajuda a regular os hormônios do estresse e evita o acúmulo de gordura . No entanto, não é aconselhável consumir uma quantidade excessiva diariamente, pois 4 ou 5 nozes por dia são mais que suficientes.
- Amêndoas: essa fruta seca é ótima para controlar o açúcar e ativar o metabolismo . Além disso, tendo em conta todas as propriedades que possui, dá- nos a energia necessária .
- Aveia : é uma fonte natural de fibras e proteínas que nos ajuda a reduzir o colesterol e a nos sentirmos saciados por mais tempo e, consequentemente, a comer menos refeições desnecessárias durante o dia.
- Chocolate 85%: embora possa parecer loucura, o chocolate (desde que tenha um percentual de cacau puro de pelo menos 85% ) pode ser um bom aliado contra a gordura abdominal.
- Chá verde: graças ao seu alto teor de epigalocatequina (polifenol antioxidante), o chá verde nos ajuda a queimar a gordura branca que costuma se acumular no abdômen. Mas atenção, pois é aconselhável beber no máximo 4 xícaras ao dia.
- Morangos, framboesas, mirtilos e amoras: essas frutas são ricas em fibras e água . Portanto, são uma boa solução para perder gordura abdominal!
- Salmão: este tipo de peixe é rico em ômega 3 e proteínas, por isso ajuda a ativar o metabolismo e a evitar o acúmulo de gordura no abdômen ( ou em qualquer parte do corpo ). No entanto, também não é conveniente abusar desse alimento. Tente consumi-lo duas vezes por semana.
- Azeite: embora possa parecer loucura, o azeite é ótimo para absorver nutrientes e diminuir o colesterol . Portanto, pode-se dizer que é um bom aliado contra a gordura abdominal, pois sendo uma gordura "boa", substituirá a gordura branca "ruim" do nosso corpo pela gordura marrom ou "boa".
Você também achava que comia saudável e percebeu que pode melhorar sua alimentação ? Bem, você sabe, vamos queimar a gordura abdominal que sobrou!
