Jejum intermitente e testosterona - Existe relação?
Existe uma relação entre o jejum intermitente e os níveis de testosterona? Embora muitos sites de saúde masculina façam esta afirmação, a ciência ainda não concordou.
O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente tornou-se uma prática bastante comum para a saúde e o bem-estar. Consiste em restringir o consumo de energia a determinados períodos, de forma que períodos de jejum e consumo alimentar normal se alternem em um dia ou em uma semana. Os seus benefícios para a saúde são regularmente celebrados e parece ter um efeito positivo nos níveis hormonais.
Existe uma ligação entre jejum intermitente e testosterona?
Infelizmente, a pesquisa sobre a ligação entre o jejum intermitente e a testosterona ainda não revelou uma imagem clara. Embora os estudos pareçam sugerir que o jejum impacta o processo que produz o hormônio masculino, ainda não há consenso se ele aumenta esse hormônio ou, de fato, o diminui.
Um estudo frequentemente citado para apoiar a ideia de que o jejum aumenta a testosterona é de 1989. Nove homens obesos e oito homens não obesos foram incluídos no estudo, que investigou o efeito do jejum noturno no hormônio luteinizante (LH), um hormônio crucial para a função testicular. e produção de testosterona. Embora nenhum efeito tenha sido encontrado em homens obesos, o jejum aumentou o LH em 67% em homens não obesos, proporcionando um aumento correspondente de 180% na testosterona.
O pequeno tamanho da amostra torna este estudo não confiável. Enquanto isso, outros estudos não conseguiram corroborar suas conclusões. Um, investigando o efeito do jejum sobre o LH e a testosterona, descobriu que ambos os hormônios diminuíram após períodos de restrição na ingestão de energia. Um estudo mais recente descobriu novamente que a restrição energética realmente levou à diminuição dos níveis de testosterona.
©Amazon
Em resumo
Nenhuma ligação entre o jejum intermitente e a testosterona foi ainda confirmada, e os estudos até o momento produziram resultados conflitantes.
No entanto, existem sinais promissores de que este regime alimentar tem efeitos positivos sobre diferentes hormonas, incluindo a hormona de crescimento humano e a insulina.
Enquanto isso, os outros benefícios à saúde que o jejum intermitente promete podem convencê-lo a tentar de qualquer maneira.
Tome cuidado, cara.
* Às vezes usamos links afiliados em nosso conteúdo. Isso nos ajuda a continuar investigando e oferecendo informações de seu interesse.
