10 consejos alimenticios para una próstata sana - BOXSR - rutinas de cosmética masculina natural, cuidado personal para hombres

10 dicas dietéticas para uma próstata saudável

Segundo uma citação da Health Harvard, a melhor dieta para ter uma próstata saudável não tem a ver tanto com alimentos específicos, mas sim com uma rotina alimentar saudável:

  • 5 porções de frutas e legumes por dia . Escolha aqueles que tenham uma cor intensa e brilhante.
  • Pão integral em vez de pão branco. Mude também para massas e cereais integrais .
  • É melhor deixar de lado as carnes vermelhas (bovina, suína,...) e as processadas (todos os tipos de embutidos), podendo substituí-las por peixes , aves ou fontes de proteína vegetal como feijão , grão de bico, etc.
  • Mude para gorduras saudáveis , azeite , abacate ou nozes .
  • Não há mais gorduras saturadas de animais (como laticínios, etc...)
  • Ruptura com fast-food . Todos os fast foods e alimentos embalados têm gorduras trans (gorduras parcialmente hidrogenadas). Melhor ir para comida de verdade.
  • Refrigerantes e sucos de frutas costumam ter muito açúcar , se você puder evitá-los . Como recompensa, delicie-se com algum doce de vez em quando.




  • Se você é salgado, terá que se adaptar, escolha alimentos com baixo teor de sódio . Não confie na publicidade dos rótulos, o melhor é ir sempre à mesa onde aparecerá a quantidade de sal que contém.
  • Alimentos enlatados, processados ​​e/ou congelados costumam ter, como regra geral, tudo o que dissemos anteriormente que é melhor evitar . Melhor comprar fresco e sazonal .
  • Por fim, aprenda a comer devagar e tente ficar atento ao seu corpo, quando estiver cheio pare de comer.

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